Kundalini Mantras Pdf

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An Introductory Course, Designed and Written by Guru Rattana, Ph.D.

Mantras

Everything in the universe is made up of energy. All energy vibrates. Differentiation happens because energy vibrates at difference frequencies. Each frequency has a sound. (Actually every frequency IS a sound.) Everything in the universe has a sound which vibrates at its particular frequency.

Mantras are the sounds of the language of the universe. Mantras are tuning instruments. If we want to tune into and access a particular universal frequency, we chant the mantra that vibrates that frequency. For instance, chanting MAAAAAAAAAA tunes us into the frequency of the Divine Mother and the sacred Feminine. If we want to tune into the frequency of the sun, we chant RAAAAAAAAAA.

When we chant a particular sound, our body and energy field resonate with that frequency. The connection is established and maintained through resonance. Our energy matches and synchronizes with the energy of the sounds we make and the thoughts we think. It is the nature of our energy that attracts to us and creates events, circumstances and environments around us.

Much of what we create and attract is produced by our subconscious automatic-pilot programming. Mantras are powerful tools to 'de-program' ourselves from old conditioning, to create new programs and to influence our thought patterns. Mantras are also ACCESS CODES to different channels in our mind. Mantras help us open channels that we often cannot access consciously or reach by rational thoughts, or even intent. These universal codes awaken our higher consciousness and make it possible to access higher spiritual connections.

Click Here to learn more about some of the key Kundalini Yoga mantras.

Mantra for Tuning In

ONG NA MO GURU DEV NA MO is the mantra we use in Kundalini Yoga to tune us to the frequency of our higher self or inner master. We begin each practice of Kundalini Yoga with this mantra. This sacred mantra opens us to our spiritual channel. It also links us to all the spiritual masters who perfected this sacred science. By establishing a link with the Masters of Kundalini Yoga, we are protected as we practice this sacred technology, as well as guided in our practice. The transmission of information and consciousness to students from Master teachers who have preceded us is referred to as the GOLDEN CHAIN. Yogi Bhajan, Master of Kundalini Yoga, who was the first to openly share this technology with the world, is a connection in the golden chain.

Connecting with the Master is of additional importance to those of you who are learning and practicing Kundalini Yoga on your own. By chanting ONG NA MO GURU DEV NA MO, you can be guided in your practice. Actually once you chant the mantra you are guided. The more you are willing to receive and pay attention, the more you will be aware of this guidance.

By the way, if you ever dream of Yogi Bhajan, it is not a mere dream. You have tuned into him and his subtle body is coming to assist you in some way. Years ago at a Winter Solstice White Tantric course, a student was very ill from food poisoning. He desperately needed help and tried many ways to get Yogi Bhajan's attention through calling his various names and prayer. He finally chanted Ong Na Mo Guru Dev Na Mo. Five minutes later another student approached him with a bowl of rice and told him 'Yogi Bhajan told me to tell you to eat this and you will be better.' And sure enough, he ate it and started feeling better almost immediately.

How to Tune In

Tuning in opens the channel in our mind that receives the highest spiritual frequencies. The mantra that we use is ONG NA MO GURU DEV NA MO. Although this mantra is used specifically for tuning in before practicing Kundalini Yoga, it can be chanted at other times. You can chant it during the day, simply to reconnect with your higher self. You can do it alone as a preparation for silent meditation. Or you can chant it as a meditation for as long as you like.

When I taught history and philosophy at International University in San Diego, I also taught a Kundalini Yoga class. The students made up their own harmonic version of this mantra and chanted it walking around the campus.

Sit with a straight spine, either in a comfortable cross-legged position on the floor or in a chair with both feet on the ground. A pillow under buttocks prevents slumping and helps keep the spine straight. Contoh rab normalisasi. Sit on natural fabric.

HANDS are in prayer pose. Lightly press the palms together flat at the center of the chest, under the breasts, thumbs resting on the sternum. Fingers are pointing up, at a slight angle outward. The pressure on the sternum stimulates the 'mind nerve' that connects to the brain. Pressing the palms together balances the two hemispheres of the brain. Both help us concentrate and stay focused.
(Kundalini Yoga: The Flow of Eternal Power by Shakti Parwha Kaur Khalsa)

The CHIN is slightly down and pulled back, which straightens the spine, expands the chest and opens the heart center. This is called NECK LOCK.

Meaning of the Mantra

ONG - the active, creative aspect of the universe
NA MO - to call upon
GURU DEV - divine wisdom

The Breath

The mantra is optimally chanted all on one long deep breath. It is OK to take a short sip of air through the mouth between the first NA MO and GURU DEV, but it is not permissible to take a long breath through the nose.

To Prepare

To prepare, center yourself with your hands in prayer pose and take several long deep breaths. When you are present to your breath in your body and fairly relaxed, you are ready to begin. Dolby advanced audio v2 download windows 10 64 bit.

To Chant

Inhale deeply and chant.

ONG - Vibrate the sound in the nasal passages, upper palate, back of throat and in the center of the head. Ong is extended and forceful. It is a nasal sound incorporating o, n and g, not oooooong. If properly vibrated it stimulates the pineal and pituitary glands to secrete, which actually opens us up to our higher channels.

NA MO - Na is short and Moooo is extended. (Rhymes with NO. Not the sound of a cow.) :+)

GURU DEV - Gu is short almost G. Roo (as in Runes) is also short. Deeeeeeeev is extended. Pronounced like the E in Evan.

NA MO - the same as the first.

The Tune

Chant at least 3 times, inhaling deeply through the nose before each sequence. The purpose of chanting is to 'Tune In.' So do it as many times as it takes for you to feel that you are connected to the place and frequency that you need to be in to practice Kundalini Yoga. Chanting this mantra is not a ritual. It creates a specific effect when done properly.

After chanting, inhale deeply and hold the breath as long as you can do so comfortably. While holding the breath, go inside and focus on your inner space. This is a powerful moment to be savored. Then exhale. Repeat several times if you wish and then sit silently and turn your senses inward, i.e. look and listen inside.

Mantras of the Master as enunciated by Santokh Singh Khalsa is highly recommended by Guru Rattana as a very useful and effective adjunct to our course.

Quickly learn the exact pronunciation and rhythm of 64 of the most popular Kundalini Yoga mantras.

When properly utilized, the power of mantra, the “Yoga of the Mind”, is amazing. Yogi Bhajan’s teachings centered on the conscious application of ancient mantras and positive modern affirmations.

Connect with the Breath

After chanting ONG NA MO GURU DEV NA MO, connect with your breath and experience your breathing in your body.

There are two basic ways to do this:

1) Passive

One is to simply be with your breath as it breathes in your body. You do not consciously try to change the breath in any way. You are simply with it. After tuning in and after doing each exercise it is best to simply be with your breath. The breath is in sync with the energy in your body and will equalize your energy, come back to your normal breathing pattern or establish a new one.

2) Active

When the breath has stabilized, which often means that it has slowed down, it is appropriate to control or direct the breath. Directing the breath is the second way to use the breath. We modify the natural flow in intensity and duration.

After tuning in, is a good time to consciously slow down the breath and deepen it to move it through all parts of your body. Breathing in the abdomen and kidneys is are particularly beneficial.

The mind follows the breath. The slower the breath, the more the mind calms down. If we are breathing more than 10 times a minute we are creating stress. (Not true of breath of fire. To be discussed later.) When we slow our breath down to 4 or less breaths per minute, we enter a calm, meditative state.

Connect with your Body Super mario 3d land rom download citra android.

The breath is the perfect tool to help us connect with our bodies. Use the breath to consciously open up energy in your body, to feel the different parts of the body and to stimulate activity. As a culture we are too often in our minds and not present in feeling awareness in our bodies. One of our goals is to use Kundalini Yoga and meditation to help us re-establish a vital connection with our bodies. We are often 'out of our bodies' because it is uncomfortable to feel the stress and the pain. We use Kundalini Yoga to cultivate a comfortable feeling in our bodies. Our end goal is to enjoy being in our physical form!

Sat Nam - Seed Mantra

One of the features of Kundalini Yoga that makes it so powerful is that we do several things simultaneously. We (1) breathe, (2) internally chant and (3) move in (4) a particular posture or Asana.

The internal chant that we mentally vibrate is SAT NAM. As we breathe, we mentally inhale SAT. As we exhale we mentally vibrate NAM. Listen to the sound Saaaaaat and Naaaam in your mind.

SAT NAM is a Bij Mantra or a 'seed sound.' Chanting Sat Nam is like planting a grain of sand in an oyster. Our truth gathers around the grain. Over time, as we accumulate our gifts and gather our true essence into our consciousness, we become the pearl of Self.

Meaning

SAT means Truth, unchanging universal truth. It is the vibration that is ever-present.

NAM means name, identity, to name, to call upon, to identify with.

SAT NAM means 'Truth is my identity.'

When we chant Sat Nam (out loud or internally), we resonate with our true identity, with our own truth.

Greeting others with the salutation Sat Nam, we acknowledge the other's true identity and our mutual divine identities.

Sat Nam is a potent affirmation and a powerful way to cleanse the mind of negative programming. Over time our minds tune into and resonate with who we really are and believe our soul instead of our limited ego. Sat Nam is inner psychology at work.

Cultivating Awareness

Kundalini Yoga is the yoga of awareness. Our goal is to cultivate greater and greater awareness of our own identity and our relationship with our body, others, our environment and the universe. The practice of Kundalini Yoga opens our consciousness so we are able to receive more information and be more present and alert. Simply doing Kundalini Yoga facilitates greater awareness. Optimal practice includes silent, 'doing nothing' (passive) periods between exercises, and after tuning in (active) where we pay attention. We sit and sometimes lie down and bring our attention to what is happening without trying to influence it in any way. For maximum benefit, we cultivate awareness by monitoring our energy, how we feel, the sensations in our body and subtle changes that are taking place.

In our second lesson on Silence and Intuition we talked about the importance and power of silence. We gave several exercises to cultivate the art of silence. In our next lesson we will discuss Meditation and Choice. The point is that when we learn to be silent, we can actually hear our intuition and make choices that lead us to peace and freedom.

Silent Meditation preceded by Tuning In

Hopefully you have practiced (or tried to practice) silent meditation without preceding it with any tune in techniques. Now try it again but precede it with 'tuning in' as described above.

For 11 minutes total do the following sequence:

Center yourself in your body with your breath.

Tune in with the mantra Ong Na Mo Guru Dev Na Mo.

Passively be with your breath.

Actively slow down your breath to 4 or less per minute.

Sit calmly and be silent. Look and listen within.

To end-Anchor and consolidate yourself in your body by feeling all your sensations simultaneously, especially places that feel calm.

Give thanks.

Observe any differences in you ability to focus. It is valuable to monitor the effects of the different techniques, to keep track of what works for you and how you can get the maximum benefits from your practice.

Concluding a Set

After a long relaxation (5-10 minutes), particularly one that follows a series of exercises, you will find that doing the concluding exercises below helps to ground you and bring you back to being present in your body:

On your back, begin rotating your feet and hands In small circles. Continue in one direction for 30 seconds, then in the other direction for another 30 seconds.
Cat Stretch: Keeping both shoulders and the left leg flat on the ground, bring the right arm back behind the head and the right knee over the left leg till it touches the floor on the far side of the body. Switch legs and arms snd repeat the exercise.
Still on your back, bring the knees up and to the sides, and rub the soles of the feet and the palms of the hands together briskly, creating a sensation of heat. Continue for I minute.
Clasping knees to chest with both hands, begin rolling on the spine. Roll all the way back till the feet touch the ground behind the head, and all the way forward till you're sitting up. Do this 3 or 4 times at least.
Sit up in easy pose, palms together in prayer mudra at the heart center. Eyes are closed. Inhale completely and say a prayer of thanks. Exhale and let the thought go.
A happy conclusion is to sing this song: 'May the long time sun shine upon you, all love surround you, and the pure light within you, guide your way on'. Repeat.
Repeat if you wish. Then chant 3 long Sat Nam's. Saaaaaaaaaat is long and Namis short.

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En esta guía encontrarás:

1. Introducción
2. Orígenes del Yoga
3. Kundalini Yoga
  - Beneficios de Kundalini Yoga
  - Considereaciones antes de una clase
  - Estructura de una clase
    1. Adi Mantra
    2. Kriyas y Asanas
    3. Relajación
    4. Meditación
    5. Mantra

“En Kundalini Yoga lo más importante es tu experiencia . Va directamente a tu corazón. No hay palabras para reemplazar la experiencia. Tu mente puede aceptar las palabras o puede que no , pero tu conciencia no aceptará sólo palabras.”

– Yogi Bhajan , El Manual de Formación del Profesorado de Acuario , p . 20

Introducción

Kundalini Yoga se llama el yoga de la conciencia . Se trata de una herramienta dinámica y poderosa que está diseñado para darte una experiencia de tu alma.

En Kundalini Yoga aprovechamos las energías mentales , físicas y nerviosas del cuerpo para ponerlas bajo el dominio de la voluntad , que es el instrumento del alma . Esta tecnología combina la precisión y conscientemente la respiración, mudra , focalización de ojos , mantra, bloqueos corporales y posturas para equilibrar el sistema glandular , fortalece el sistema nervioso, amplia la capacidad pulmonar, y purifica la sangre. Trae equilibrio al cuerpo , mente y alma.

Orígenes del Yoga

El Yoga tienes sus orígenes en la experiencia humana. Estas técnicas han sido desarrolladas por miles de años a través de muchas civilizaciones. Eran enseñadas abiertamente e integradas a la vida diaria. El trabajo de los primeros yoguis era la observación tangible de la energía y los efectos de distintas actividades y actitudes en el equilibrio de esas energías en el individuo.

Todas las formas de Yoga se focalizan en estimular y regular la energía humana que es la esencia real de la conciencia. Esta energía es llamada Kundalini. Como evolucionó originalmente, cada estudiante trabajaba en todos los aspectos de si mismo, ejercitaba lo físico, disciplinaba lo mental, analizaba y discutía el mundo intelectual, etc. El Yoga era holístico, permeando cada nivel de la existencia humana. Al pasar el tiempo las técnicas se diluyeron y se dividieron. Los individuos atendieron a sus necesidades y personalidades, y escogieron enfatizar y practicar componentes separados del sistema yoguico total. Algunos prefirieron solo el ejercicio, ignorando el mantra; algunos hicieron mantra y meditación sin control de la respiración, etc. Con el tiempo, esto llevo al reconocimiento final de 22 escuelas diferentes de Yoga. De estas división original, un poco menos de 12 escuelas de Yoga son practicadas en forma amplia hoy en día. Entre las cuales tenemos Laya Yoga, Raj Yoga, Karma Yoga, Bhakti Yoga, Hatha Yoga (Bikram Yoga, Iyengar Yoga, Tri Yoga, etc.), Mantra Yoga, Kundalini Yoga.

Cada una de estas escuelas o tipos de yoga emplea un método distinto para desenvolver los “chakras” (centros energéticos). No obstante, para las mayores autoridades, sólo son considerados métodos legítimos o tradicionales de yoga, aquéllos tipos o escuelas que tienen como propuesta alcanzar el estado de hiper consciencia y lucidez (samadhi o iluminación).

Kundalini Yoga

Es una técnica milenaria para equilibrar cuerpo, mente y espíritu. Se le conoce como el Yoga de la Conciencia, y es considerado una de las prácticas más poderosas de yoga (12 años de practica de Hatha Yoga equivalen a 1 año de practica de Kundalini Yoga). El despertar de kundalini es el objetivo de todas las formas de Yoga, por eso se le llama también la madre del Yoga.

La palabra Kundalini proviene del sánscrito “kundal”, que significa “rizo de cabello del Ser Amado”. Desenrollar este “cabello” significa despertar el potencial creativo que existe en todo ser humano; despertar a una ilimitada capacidad, dormida en la mayoría de las personas, que nos pertenece.

Mediante la práctica se estimula esta energía intacta que sube por el canal central de la columna hasta llegar a la parte superior del cráneo, activando la secreción de la glándula pineal. Esta pequeñísima glándula y su función han sido un misterio para la ciencia occidental pero los yoguis conocen su importancia desde hace miles de años. Nuestro cuerpo y mente se controlan a través de la secreción de químicos en el cerebro. Cuando elevamos directamente la kundalini, se activan estos químicos y se experimenta un cambio en la conciencia, sutil y gradual.

El proceso consiste en equilibrar y coordinar las funciones de los chakras (centros de energía, “rueda” en sánscrito) inferiores para poder experimentar el reino de los chakras superiores. Así, cuando la energía kundalini fluye libremente, se produce la verdadera transformación de la persona, y la prueba es que mejora su actitud hacia la vida y sus relaciones con los demás.

Algunas personas sienten curiosidad, y también cierto temor, acerca de Kundalini Yoga, porque se hace referencia a la energía kundalini, simbólicamente, como el poder de la serpiente, y temen que la experiencia kundalini los lleve a un trance ó a un despertar instantáneo, como un relámpago, pero más allá de ciertos términos exóticos, se trata de un proceso gradual que eleva la conciencia y nos integra aún más con la realidad que vivimos.

La práctica constante ayuda a equilibrar los rasgos de la personalidad, fortalecer el sistema nervioso, desarrollar la creatividad, la propia radiancia, la flexibilidad para dar respuestas más armónicas a las situaciones y retos de la vida social, laboral y familiar. La verdadera clave de la experiencia de Kundalini Yoga es el deseo y la voluntad de cambiar. Se necesita valor para librarse de patrones adquiridos, y para conquistar el espacio que necesitamos para que el cambio sea permanente. Espacio para practicar, espacio para meditar, espacio para respirar, espacio vital.

Beneficios de Kundalini Yoga

El sistema nervioso es balanceado y fortalecido, dándote la capacidad de resistir los desafíos diarios con entereza y energía.
Los músculos son fortalecidos, evitándose la atrofia muscular, producto de la vida sedentaria.
Kundalini Yoga es una práctica increíblemente completa para ayudar a mantener los músculos tonificados y fuertes.
Kundalini Yoga da un masaje interno a los tejidos y órganos del cuerpo, incrementando la circulación de la linfa y otros fluidos del cuerpo.
El sistema endocrino es ayudado al ser todas las glándulas masajeadas y revitalizadas. Muchos ejercicios ajustan el funcionamiento glandular estimulando la base principal del cerebro (hipotálamo) a través de la respiración rítmica y por el efecto del sonido y el mantra.
Kundalini Yoga también produce una excelente desintoxicación. Debido a que tendemos a exceder la capacidad auto-limpiadora de nuestro cuerpo. El ácido úrico, los cristales de calcio y otros desechos se almacenan en los tejidos y articulaciones, causando rigidez y enfermedades.
La práctica masajea internamente todo el cuerpo y estira los músculos, devolviendo los desechos a la circulación para que los pulmones, intestinos, riñones y piel sean capaces de eliminarlos más eficazmente.

Consideraciones antes de una clase

Comience cada práctica entonándose con el Adi Mantra.
El Yoga resulta muy beneficioso si se practica con regularidad. Dedicar 20 minutos al día al Yoga da muy buenos resultados, pero con dos o tres veces por semana ya se obtienen resultados notorios
No fuerce nunca las posturas
Busque un lugar bien ventilado, pero evite las corrientes de aire
Practique Yoga a la misma hora y en el mismo lugar siempre que sea posible
Vista con ropa holgada, de tejidos naturales y, a ser posible, blanca; todo ello contribuirá a expandir su campo electromagnético.
Informe a su profesor si está embarazada, ya que hay posturas y ejercicios de respiración que resultan contraproducentes. (arco, camello, langosta, cerradura de raíz, vela, levantamientos vigorosos de piernas, respiración de fuego)
Si se ha lesionado se está recuperando de una lesión, tenga paciencia y utilice el sentido común.
Practique Yoga con el estomago, intestinos y la vejiga vacíos. (al menos una, o de preferencia dos horas después de comer).
Si tiene la presión sanguínea alta o molestias en el corazón, coménteselo a su profesor, ya que hay posturas y ejercicios de respiración que resultan contraproducentes.
Informe a su profesor de todos y cada uno de sus problemas médicos de cualquiera medicación que este siguiendo.
En los días más fuerte de menstruación avise a su profesor, ya que algunas posturas y ejercicios de respiración están contraindicados.
Si siente que debe parar a mitad de un ejercicio, hágalo, pero mantenga la atención y la respiración; retome el ejercicio cuando se sienta preparado.
SI ha dejado de practicar Yoga durante un tiempo por enfermedad, retome la práctica lenta y suavemente.
NO practique Yoga después de ingerir drogas o alcohol.
Si siente molestias en la espalda, coménteselo a su profesor para que le explique otras variantes de los ejercicios.
Recuerde que Yoga significa “Unión”, no “Combate”

Estructura de una clase

1. Entonación con el Adi Mantra:

En KY se usa una vibración de sonido (Mantra) con el fin de asegurar la guía interior más pura. En la siguiente sección podrás ver como entonarte con el Adi Mantra.

2. Ejercicios de calentamiento:

Las Kriyas requieren que el cuerpo este caliente y flexible, para lo cual se recomienda realizar ejercicios que empiecen por calentar la base de columna y ascienda gradualmente.

3. Kriya:

Consiste en un ejercicio o grupo de ejercicios que trabajan para lograr un resultado especifico, inicia una secuencia de cambios físicos y mentales que afectan simultáneamente al cuerpo, mente y espíritu.

4. Relajación:

Durante una relajación profunda ocurren muchos cambios bioquímicos y energéticos conforme se asimilan los efectos de la Kriya dentro de la psique y el cuerpo.

5. Meditación:

Es una técnica que nos ayuda a despertar los recursos que tenemos interiormente para poder enfrentar los retos que nos presenta la vida de una forma consciente y tener la seguridad de responder a ellos con una actitud tranquila y sentirnos en paz con nosotros mismos.

6. Eterno Sol:

Canción de bendición para finalizar la clase.

7. Sat Nam:

Cantamos Sat Nam largo una o tres veces para terminar la clase.

Adi Mantra – Ong Namo Guru Dev Namo

Este mantra llamado “Adi Mantra” (primario, original), se canta o vibra al menos tres veces al principio de cada práctica o clase de Kundalini Yoga. Y cada vez en una sola exhalación. Primero se vibra “Ong Namo”, luego una pequeña pausa sin respirar, y luego “Guru Dev Namo”.

El Adi Mantra nos conecta con la “Cadena Dorada”, línea de Maestros y Santos que nos han precedido en este camino.

Ong es la energía creativa infinita. Es una variación de la sílaba cósmica Om, que denota lo absoluto, el Creador oculto. En el estado creativo y en funcionamiento se transforma en Ong.

Namo tiene la misma raíz que la palabra Namaste que significa “saludo reverente” o “hago reverencia ante ti”

OngNamo significa “Llamo a la conciencia creativa infinita”

Guru es el maestro o la personificación de la sabiduría. Gu significa “oscuridad” y Ru significa “luz”, por lo que Guru significa “aquello que te lleva de la oscuridad a la luz”

Dev significa transparente o no físico

Guru Dev Namo quiere decir “Llamo al maestro divino o a la sabiduría universal”

Kriya y Asanas

Las Asanas son determinadas posturas que el cuerpo adopta para ejercer una beneficiosa influencia sobre todos en los órganos, glándulas y sistema neuromuscular. También armonizan las energías y la función mental.

Cada asana o postura en un kriya es un ejercicio, una meditación, una conexión al flujo de energía y un instrumento de auto diagnóstico para el practicante de Kundalini Yoga

Como ejercicio:

La postura es usada para aislar músculos específicos, para presionar puntos específicos o áreas que actúan como detonadores de reflejo para enaltecer los funcionamientos de las glándulas y los órganos, y para redirigir, afluir o incrementar la circulación.

Como meditación:

La postura crea un cimiento y una conexión especial entre el cuerpo y la mente. Cada postura estimula un área del cuerpo mientras que la técnica de meditación empleada empieza a liberar mascaras emocionales y bloqueos.

La frecuencia de los pensamientos de la mente y el tono emocional de la experiencia están, íntimamente, atados a la postura.

Como conexión al flujo de energía:

La postura abre un sendero de energía entre los puntos meridianos. Incluso un bebé en la matriz, se mueve y va a través de 84 posturas.

Si el bebé se salta una de esas posturas, eso significa que aquel sendero de energía no esta tan desarrollado, y tendrá que compensarlo después.

Como herramienta de auto diagnóstico:

Ciertas posturas te pueden dar señales de placer o de incomodidad y dolor que indican condiciones de la musculatura, de las glándulas o de las emociones.

Relajación

Los efectos de las Kriyas mejoraran mucho al practicar la relajación al final de cada kriya. Aunque parezca pasiva, la relajación profunda después de un a serie de Yoga es, sin duda activa. Durante la relajación profunda ocurren muchos cambios bioquímicos y energéticos conforme se asimilan los efectos del kriya dentro de la psique y el cuerpo. Es muy importante dar tiempo a que estos cambios ocurran. Dedicar tiempo para la relajación profunda, afirma su confianza en la sabiduría innata del cuerpo para autocurarse y regenerarse.

Meditación

La Meditación es el proceso de controlar y trascender las ondas de la mente y, así, permitir el flujo de radiancia desde el Alma.

Nuestra mente es el vehículo mediante el cual tenemos que encontrar la felicidad. Aquel ser que ha logrado dominar a sus pensamientos y ha convertido a su mente en su siervo, será feliz, mientras se continúa siendo víctima de los patrones del inconsciente, se vive en dolor.

Hay que comprender que nuestra mente1 funciona a un ritmo superior del que podemos ser consciente. Durante cada parpadeo de ojos nuestro subconsciente libera más de un millar de pensamientos. Estos no los escoges, sino que salen del almacén de experiencias pasadas que poseemos dentro. De este millar de pensamientos, nuestro ego tomara uno que se convertirá en una emoción. Esta emoción, marcada por tu experiencia anterior, se trasformara en deseo. Y este deseo motivara la acción.

La meditación es el proceso a través del cual el individuo logra limpiar su mente de manera que es capaz de experimentar su alma. Nuestra alma, nuestro verdadero Ser, es infinito, no tiene barreras, ni esta sujeto al tiempo o al espacio. La práctica de la meditación trabaja limpiando nuestro subconsciente, liberando nuestra mente de aquellos pensamientos que motivan nuestro comportamiento negativo. Una vez eliminado el pensamiento, la persona es entonces capaz de cambiar o eliminar la emoción y deseo que actúa con ella.

Tres de las ocho ramas de la práctica de Yoga de Patanjali tratan sobre el proceso de control de los pensamientos y la expansión de la mente. Estos son: Pratyahar (discriminación de pensamientos), Dharana (concentración) y Dhyana (meditación).

Beneficios de la meditación:

Desarrolla una mente neutral (meditativa)
Nos lleva de una percepción finita de la realidad a una infinita al conectarnos con la claridad del alma.
Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
Desarrolla la intuición.
Libera reacciones y hábitos inconscientes, así como miedos y bloqueos.
Fomenta la maestría mediante la transformación de emoción en devoción.
Fomenta la capacidad para enfocar la energía, lo que intensifica la eficacia y la eficiencia.
Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar presente.
Disuelve las emisiones principales de patrones de estrés.
Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la personalidad.

Mantra

“Cada elemento del universo esta en un estado constante de vibración, manifestada hacia nosotros como luz, sonido y energía. Los sentidos humanos perciben solo una fracción del rango infinito de vibración, así que es difícil comprender que la Palabra mencionada en la Biblia es, de hecho, la totalidad de la vibración que sostiene y subyace a toda la creación. Una persona puede sintonizar su propia conciencia en la conciencia de esa totalidad con el uso de un mantra. Al vibrar en ritmo con la respiración o un sonido particular que sea proporcional al sonido creativo o corriente de sonido, uno puede expandir su sensibilidad al espectro entero de vibración. Es similar a tocar una nota en un instrumento de cuerda. En otras palabras, así como vibras, el universo vibra contigo”.

–Yogui Bhajan

Mantra es la proyección creativa de la mente a través del sonido. Man = mente, Trang = onda o proyección. La ciencia del mantra se basa en el conocimiento de que el sonido es una forma de energía que tiene estructura, poder y un efecto predecible definitivo en los chakras y en la psique humana. Los mantras son formulas que alteran los patrones de la mente y la química del cerebro de acuerdo a leyes físicas y metafísicas. El poder de un mantra esta en la vibración de su sonido.

El universo entero se creo en base a sonido, de vibración. Poniéndolo poéticamente, Dios hablo y el mundo nació. De forma mas precisa, Dios vibro, y todos los universos y mundos, sistemas solares, océanos, cielo y tierra, y el millar de seres que los habitan aparecieron.

Existe una frecuencia vibratoria que corresponde a todo en el universo. Al vibrar una combinación particular de sonidos, te sintonizas a diversos niveles de inteligencia o conciencia. Las situaciones, las personas y los eventos responden a las señales que tú envías. La frecuencia vibratoria de un mantra atrae hacia ti lo que sea que estés vibrando.

Los puntos meridianos en el paladar

Existen 84 puntos meridianos en el paladar duro del techo de la boca. 32 pares de puntos (64 puntos) se localizan en la superficie del paladar duro directamente detrás y a lo largo del interior de los dientes. Los otros 20 puntos se localizan en una curva o figura de “u” en la parte central del paladar, con 10 pares de puntos a lo largo de cada lado.

El movimiento de cada parte de la lengua estimula estos puntos meridianos. Los puntos son como la entrada de un teclado en una computadora. La computadora se localiza en el área del cerebro del Hipotálamo. Recibe los impulsos de la repetición de los patrones de sonido del mantra. Esto se traduce en instrucciones que regulan mensajeros químicos que van a todas las áreas vitales del cerebro y del cuerpo. Esta conectado por vasos sanguíneos a la glándula pituitaria -la glándula maestra del cuerpo-. Se sabe que el hipotálamo regula funciones vitales como el hambre, la bebida, la temperatura corporal y el sueño. También dispara la regulación de estados de ánimo, el comportamiento emocional y la sexualidad.

Los patrones especiales del mantra estimulan al hipotálamo para cambiar la química del cerebro. Esto ajusta las funciones del sistema glandular y del metabolismo para crear una mente equilibrada y neutral, y para fortalecer el funcionamiento inmunológico. Muchos estados mentales positivos se pueden crear al usar mantras. Pueden conquistar la depresión, mejorar la inteligencia y la intuición y abrir el poder de la compasión.

El máximo estado mental es llamado Anahat *. Trae intuición, fuerza interna y la capacidad para estar abierto a hacer lo que tienes que hacer como parte única de la totalidad del Ser.

En este estado estas gozoso, eres sincero y compasivo. Cada vez que perfeccionas un mantra, eres como un musuco que puede evocar estados elevados de ser desde el instrumento del Ser.

Cantar es una ciencia llamada espiritualidad de “una estrella”, la cual te sintoniza y te afina. Piensa en ti mismo como un instrumento Divino de cuerdas. Cuando cantas, la vibración de las cuerdas causa que todos los treinta trillones de células de tu cuerpo resuenen, bailen, formando los patrones que te moldean física, emocional y mentalmente.

Estas creado con 72 Surs o cuerdas. El chakra de la coronilla (el loto de los mil pétalos) impacta a cada una de estas cuerdas con una vibración multiplicada por mil. Por tanto, tienes 72000 impactos vibratorios que envían energía por todo tu sistema y crean este mismo.

La cuerda de afinación central es el principal nervio vago del sistema parasimpático, el cual es llamado ik tara (una estrella). Actúa como un zumbido de afinación para todas las otras cuerdas. Cuando el canal central del sushmana en la columna se activa y los dos canales de soporte ida y pingala se mueven con el, el sistema entero empieza a vibrar.

Cuando cantas, al principio, es consciente y en voz alta, luego, se vuelve mental. Si el ritmo, y tu concentración y rendición de pulso es practicado, entonces, tu sistema nervioso central lo vibra, y tu simplemente escuchas. Anahates el estado en el cual tu sistema nervioso vibra el mantra sin tu esfuerzo consciente y el mantra se armoniza con el infinito. Vibras juntamente con un patrón más allá de los que pudieras crear desde tu ego o ser finito.

Anahat: a esta corriente de sonido se le refiere como “Melodía Intocada”. Esto es cuando el mantra resuena en cada átomo y fibra de tu ser. Su vibración se vuelve una parte de ti. Esto dispara las glándulas superiores para producir lo que se refiere como amrit, el dulce néctar de éxtasis.

Cómo hacer eficaz el mantra

Existen tres elementos clave que pueden mejorar la experiencia del mantra:

1. Ritmo

El elemento más importante es mantener un ritmo preciso y nítido. Mantén estrictamente el número correcto de tiempos para el mantra específico.

2. Proyección

Cuando cantas mantras, estas proyectando tu prana. Proyecta desde la pureza de tu alma. Se consciente desde que chakra estas proyectando.

3. Pronunciación

Utiliza la presión correcta de la lengua sobre los puntos meridianos. Mantén el ritmo y equilibrio correcto de las sílabas que forman las palabras

Algunos Mantras utilizados en Kundalini Yoga

Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru

(Adi Shakti Mantra)

El creador y la creación son uno. Esta es nuestra verdadera identidad. El éxtasis de esta sabiduría más allá de las palabras.

El mantra de ocho partes corresponde a los ocho centros energéticos del cuerpo (7 chakras mas el aura). Estas ocho palabras son las letras código o el número telefónico para conectarte a ti con tu creador. Es muy poderoso para despertar la energía Kundalini y suspender la mente en éxtasis.

Govinde Mukande Udaare Apaare Hariang Kariang Nirnaame Akaame

(Guru Gaitri Mantra)

Sostenedor, liberados, iluminador, infinito, destructor, creador, sin nombre, sin deseos.

Este mantra puede eliminar los bloqueos karmicos o errores del pasado. Tiene el poder de purificar el campo electromagnético haciendo que sea fácil relajarse y meditar.

Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru – (Guru mantra de guru ram das)

Grande e infinita es la sabiduría de aquel que sirve al infinito.

Este es un mantra de humildad, relajación, autosanación y alivio emocional.

Har Hare Hari Wahe Guru

Este es un Shakti mantra mas un Bhakti mantra. Expresa las tres cualidades de la palabra har (jar), la infinidad creativa: semilla, flujo y conductor, hacia el infinito. Este mantra puede llevarte a través de cualquier bloqueo en la vida.

Ong Namo Guru Dev Namo

(Adi mantra)

Me postro ante la sabiduría divina sutil, el maestro divino interior.

Este mantra se usa para sintonizarse antes de las clases de Kundalini yoga, para centrarnos en el ser superior y para guiar espiritualmente tanto al maestro como a los estudiantes durante la clase.

Sat Nam

(Bij mantra)